2026年5月18日

打ちっぱなし（ゴルフ練習場）
初心者完全ガイド【2026年版】
料金・服装・持ち物・打ち方・マナーまで

この記事でわかること：
  • 打ちっぱなし練習場の料金相場と最安で利用する方法
  • 初めて行く時の服装・持ち物・手順をゼロから解説
  • 初心者が最初に打つべきクラブと基本的な打ち方
  • 守るべきマナーと知らないと恥ずかしいルール
  • 練習場だけでは上達が遅い？スクールとの使い分け方
ゴルフ練習場（打ちっぱなし）のコース

「ゴルフを始めたいけど、打ちっぱなしってどうやって行くの？」
「服装は？クラブは持参？料金はいくらかかる？」
そんな疑問を持つ方のために、打ちっぱなし練習場のすべてをこの記事に詰め込みました。

ゴルフデビューの第一歩は練習場から。
この記事を読めば、今日から自信を持って打ちっぱなしに行けます。

打ちっぱなしの料金相場【2026年版】

打ちっぱなしの料金は「球の数（バケツ単位）」で払うのが一般的です。

料金タイプ相場内容おすすめ
ボール購入（都心）1球10〜15円50球で500〜750円都内・駅近施設
ボール購入（郊外）1球5〜8円50球で250〜400円郊外・大型施設
1時間打ち放題500〜1,500円時間内は打ち放題がっつり練習したい方
会員割引あり月額3,000〜8,000円回数・時間が増える週1回以上行く方

! 初心者向けアドバイス：最初は1バケツ（30〜50球）から始めましょう。 慣れていない段階で大量に打つと、腕・背中・腰に疲労が溜まりすぎて フォームが崩れる原因になります。最初は30〜50球を丁寧に打つのが上達の近道です。

初めての打ちっぱなし：服装・持ち物チェックリスト

あると良いもの

  • ゴルフグローブ（手袋）
  • 動きやすいボトムス
  • スニーカー or ゴルフシューズ
  • 飲み物（水筒）
  • タオル（汗拭き）

× NGな服装

  • サンダル・ヒール
  • スカート（ミニ）
  • 動きにくいジーンズ
  • タイトなスーツ
  • 金属スパイク（床傷つく）

クラブはほとんどの施設で無料レンタル可能です。
「クラブを買う前にゴルフが続くか確認したい」という方はレンタルクラブで十分。
自分のクラブがある場合は持参OKです（ほとんどの施設でマイクラブ持参は無料）。

ゴルフクラブとバッグ

打ちっぱなし初日の流れ（ステップ別）

1受付・料金を支払う

受付で「初めてなんですが」と伝えると丁寧に案内してくれます。
ボール代（バケツ）を購入し、打席番号を確認します。
クラブレンタルが必要な場合はここで申し込み。

2打席につく

打席に入ったら、まずボールをティーに乗せます。
床にゴム製のティーマット（ゴムティー）がある施設では、
そこにボールを乗せてセットします。

3アイアンで「当てる」感覚を掴む

最初は7番か8番アイアンを使いましょう。
「遠くに飛ばす」より「クラブをボールに当てる」ことだけを意識します。
ゆっくりスイングして、ボールに当たる感触を繰り返す練習をしましょう。

4慣れてきたらウッド系に挑戦

7番アイアンで安定して当たるようになったら、
ウッド（3W・5W）→ドライバーの順に移行していきましょう。
焦ってドライバーから始めると、スイングの悪いクセがつきやすいです。

初心者がまず覚えるべき「基本の打ち方」5ステップ

ゴルフスイングの連続写真

ステップ1：グリップ（握り方）

グリップはゴルフの基礎中の基礎。最初に正しい握り方を身につけることが大切です。
右利きの場合、左手で先にグリップを握り、右手を添えるように握ります。
力を入れすぎず「傘を持つくらいの力」でリラックスして握りましょう。

ステップ2：アドレス（構え方）

ボールに対して平行に立ち、肩幅程度に足を開きます。
膝を軽く曲げ、背中はまっすぐに。前傾姿勢でクラブがボールに届く距離を確認。
この「アドレス（構え）」が毎回同じになるよう繰り返し練習します。

ステップ3：テイクバック（バックスイング）

クラブをゆっくり後方へ引きます。腕と体を一体として動かすのがポイント。
「腕だけ」で引くと軸がぶれます。右肩を後方に回転させる感覚が正解です。
最初は「ハーフスイング（クラブが地面と平行になるまで）」の練習が有効です。

ステップ4：インパクト（当たる瞬間）

ダウンスイングで体の左側に体重移動しながら、クラブをボールに当てます。
「ボールを遠くに飛ばそう」と力むと軸がぶれて空振りになります。
「ボールの先の地面に向かってクラブを振り抜く」イメージが正確なインパクトのコツです。

ステップ5：フォロースルー（打った後）

打った後もクラブを振り切るのがフォロースルーです。
「左肩の上にクラブが乗る」くらいまで振り切るのが理想。
打ったところで止まってしまう「手打ち」はスコアが安定しません。

! 独学の落とし穴：打ちっぱなしで独学だと「悪いクセ」がつきやすいです。 特にグリップとアドレスのクセは後から直すのが難しく、 スコアアップの大きな壁になります。週1〜2回の自主練習と同時に、 月1〜2回のレッスンを受けると上達スピードが3〜5倍になります。

知らないと恥ずかしい！打ちっぱなしのマナー

近くの打ちっぱなし練習場の探し方

「近くの打ちっぱなし」を見つける最もスマートな方法は以下の3つです。

Googleマップで「ゴルフ練習場」と検索

現在地から近い打ちっぱなし練習場が地図上に表示されます。
口コミ評価・営業時間・料金感がすぐわかるので最もおすすめの方法です。

じゃらんゴルフで「練習場」を検索

ゴルフ場だけでなく、練習場・インドアゴルフ施設もじゃらんゴルフで検索できます。
エリア・料金・設備で絞り込めるので、自分に合った施設が見つかりやすいです。

インドアゴルフを検討する

雨天・猛暑・夜でも練習できるインドアゴルフ（シミュレーションゴルフ）も選択肢です。
弾道データや飛距離が即座にわかり、上達スピードが上がります。
全国展開のチェーン店は月額制で通い放題の施設も増えています。

「練習場だけ」より「スクール＋練習場」が3倍速い理由

打ちっぱなしで自主練するだけでは、悪いクセがついたまま固まりやすいです。
プロのインストラクターから「正しい型」を教わってから反復練習すると、
同じ練習時間で3〜5倍の上達スピードを実感できます。

30代女性（ゴルフ歴1年）

「1人で打ちっぱなしに6ヶ月通っても上達しなかったのに、スクールに3ヶ月通ったらあっという間にコースデビューできました。やっぱり基礎から教えてもらうのが大事ですね。費用はかかりますが上達の早さは全然違います。」

40代男性（ゴルフ歴2年）

「RIZAP ゴルフで体験レッスンを受けたのがきっかけで本格的に始めました。週1回のレッスン＋週2回の自主練で、4ヶ月でハーフ58打まで上達。コースデビューも早かったです。」

まず体験レッスンで「正しい型」を身につけよう

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よくある質問

Q. 何歳からでも打ちっぱなしは始められる？

年齢制限はありません。幼児から70〜80代のシニアまで楽しめます。
ただし、小学生以下の子供は必ず保護者同伴で入場するのが一般的なルールです。
高齢の方もゆっくりなスイングで楽しめ、筋力維持・体幹強化にも効果的です。

Q. 打ちっぱなしは一人で行っても大丈夫？

完全に一人でも問題ありません。打ちっぱなし練習場は一人客が大多数です。
むしろ一人の方が集中して練習できるので、上達を目指すなら一人での自主練が効果的です。

Q. 1日にどれくらい打つのが適切？

初心者は50〜100球（1〜2バケツ）を目安にしましょう。
疲れてフォームが崩れたまま打ち続けても上達しません。
慣れてきたら150〜200球を週2〜3回打つのが理想的なペースです。

Q. 練習場で使うクラブの順番は？

推奨順：7番アイアン → 8〜9番アイアン → ウェッジ系 → 5番アイアン → ウッド系（5W） → ドライバー
短いクラブ（番号が大きい）から始め、徐々に長いクラブに移行するのがセオリーです。

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K
運営者K

「ゴルフ始めたころ、最初の1球が当たった瞬間の感覚は今でも覚えてるな。15年やって今でも週2回は打ちっぱなし行くよ。こういうガイドが当時あったら、もっと早く上達できたかも笑。」